Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.

Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Niekończące się "step over" i "slap step over"
Dodaj do ulubionych

Step over - opis techniczny: zawodnik przed pierwszym pachołkiem wykonuje ruch nogą wokół piłki, symulując zamiar zagrania w jedną stronę, po czym dynamicznie rusza w przeciwnym kierunku.

  • Stopa przechodzi nad piłką od zewnątrz do środka.

  • Celem jest zmylenie obrońcy i stworzenie sobie przestrzeni do dryblingu lub strzału.

Kluczowe elementy:

  • Niska pozycja ciała

  • Szybka zmiana kierunku

  • Utrzymanie kontroli nad piłką

  • Wzrok skierowany przed siebie, nie na piłkę

Slap step over - opis techniczny: zawodnik przed drugim pachołkiem kombinacja dwóch ruchów, przetoczenia piłki podeszwą (slap) i klasycznego step overa przeciwną nogą omija przeszkodę po zewnętrznej stronie.

Kluczowe elementy:

  • Koordynacja obu nóg

  • Płynność ruchu

  • Zmylenie obrońcy poprzez podwójną iluzję kierunku

Po wykonaniu sekwencji zwodów zawodnik wraca na koniec kolejki.

Szczegóły ćwiczenia
Dyscyplina sportu: Piłka nożna
Kategoria wiekowa: U8 U9
Etap: Część poznawcza
Rodzaj: Grupowy
Czas ćwiczenia: 1 minuta
Liczba powtórzeń: 10 razy
Przerwa: 0 sekund
Intensywność: 0 - 50 %
Tagi: Drybling Prowadzenie piłki
Sprzęt: b/d
Partner —— Reklama ——
baner