Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Niekończące się "step over" i "slap step over"
Step over - opis techniczny: zawodnik przed pierwszym pachołkiem wykonuje ruch nogą wokół piłki, symulując zamiar zagrania w jedną stronę, po czym dynamicznie rusza w przeciwnym kierunku.
Stopa przechodzi nad piłką od zewnątrz do środka.
Celem jest zmylenie obrońcy i stworzenie sobie przestrzeni do dryblingu lub strzału.
Kluczowe elementy:
Niska pozycja ciała
Szybka zmiana kierunku
Utrzymanie kontroli nad piłką
Wzrok skierowany przed siebie, nie na piłkę
Slap step over - opis techniczny: zawodnik przed drugim pachołkiem kombinacja dwóch ruchów, przetoczenia piłki podeszwą (slap) i klasycznego step overa przeciwną nogą omija przeszkodę po zewnętrznej stronie.
Kluczowe elementy:
Koordynacja obu nóg
Płynność ruchu
- Zmylenie obrońcy poprzez podwójną iluzję kierunku
Po wykonaniu sekwencji zwodów zawodnik wraca na koniec kolejki.
Szczegóły ćwiczenia
| Dyscyplina sportu: | Piłka nożna |
| Kategoria wiekowa: | U8 U9 |
| Etap: | Część poznawcza |
| Rodzaj: | Grupowy |
| Czas ćwiczenia: | 1 minuta |
| Liczba powtórzeń: | 10 razy |
| Przerwa: | 0 sekund |
| Intensywność: | 0 - 50 % |
| Tagi: | Drybling Prowadzenie piłki |
| Sprzęt: | b/d |
